Your message has been sent, you will be contacted soon

Call Me Now!

Zamknij

Co jeść po treningu

O tym na jakich produktach należy bazować przygotowując posiłek przed treningowy dowiedzieliście się już jakiś czas temu. Dziś po krótce opiszę Wam z kolei jak powinien wyglądać pełnowartościowy…

Wołowina ze szpinakiem i suszonymi pomidorami

Jeden z czytelników zwrócił mi ostatnio uwagę, że na blogu pojawia się zbyt mało przepisów z wołowiną. Przejrzałem kategorię i faktycznie, oprócz burgerów, tataru (jak zrobić tatar?), zrazów,…

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne

W wielu Waszych mailach pojawiają się bardzo często podstawowe pytania dotyczące przygotowania diety. Bardzo często pytacie o możliwość stosowania zamienników dla poszczególnych produktów, pytacie o to czym jest…

Mięso mielone zapiekane z cukinią i bakłażanem

Dziś udajemy się w kulinarną podróż do Grecji. Na naszym stole zawitają smaki i aromaty znane wszystkim z tamtejszych restauracji i tawern. Aromatyczny bakłażan, soczysta cukinia, pieczony ser…

Makaron orkiszowy z tuńczykiem i zieloną fasolką

Ostatnimi czasy zdecydowanie częściej od ryżu i kaszy w mojej kuchni gości makaron. Makaron orkiszowy. Jeśli wśród Was uchował się jeszcze ktoś kto nie do końca wie czym…

Moje ulubione przyprawy

Większość zawodników oraz amatorów sportów siłowych stosuje się ściśle do rozpisek menu typu 200g mięsa + 100g ryżu + sałata + 10ml oliwy z oliwek. Jedząc przez większość…

(kolejne) 5 profili na Instagramie, które musisz śledzić (Fit Instagram)

Instagram rozwija się w niesamowicie szybkim tempie. Nie ma praktycznie tygodnia, żebym nie dostał powiadomienia o znajomym który założył sobie konto na tym portalu. Jeszcze nie tak dawno…

Jaglanka z jabłkami, malinami i borówkami #jedzjabłka

Polska jest największym producentem jabłek w Europie. Ponad połowa wyprodukowanych w Polsce jabłek jeszcze nie dawno trafiała do Rosji. Nałożenie embargo na eksport tego pysznego owocu może bardzo…

8 rad dla osób zaczynających przygodę z siłownią

Zakładam, że każda osoba która zagląda na tego bloga uprawia jakiś sport. Czy to amatorsko czy profesjonalnie. Widzę to po pytaniach które do mnie przysyłacie, po komentarzach na…

Lekka sałatka z zielonych szparagów

Sezon na szparagi powoli się kończy. Do kremu ze szparagów i sałatki na bazie kaszy bulgur, do których przepisy możecie znaleźć tutaj dołącza dziś kolejna szybka w przygotowaniu,…

Orzechy brazylijskie i ich cenne właściwości

Orzechy są nieodłącznym elementem mojej diety. Orzechy nerkowca, orzechy pekan, migdały ale przede wszystkim orzechy brazylijskie to te rodzaje na które stawiam najczęściej. Dziś opiszę pokrótce właściwości tych…

Co jeść przed treningiem

Jak zapewne wiesz, w każdym sporcie odpowiednio dobrana dieta stanowi ok 70% sukcesu. Pozostałe 30% to trening i regeneracja. Najważniejszymi posiłkami w ciągu dnia są posiłki około treningowe….

Kasza bulgur z zielonymi szparagami, fetą i suszonymi pomidorami

Jako że sezon szparagowy trwa niestety bardzo krótko, trzeba wykorzystać ten okres jak najlepiej. Dziś zaproponuję Wam potrawę, którą niektórzy potraktują jako sałatkę ale dla mnie jest to…

Makaron z twarogiem, bananem i prażonymi migdałami

Ostatnio coraz częściej łapię się na zamianie tradycyjnego posiłku (mięso+węgle+warzywo) na jakąś bezmięsną alternatywę. Czasem jest to pasta jajeczna z makrelą, czasem z tuńczykiem, a od kilku tygodni…

Zielone smoothie #2

Nie zwalniamy tempa z propozycjami na zielone koktajle. Dziś jeszcze jeden przepis „dla początkujących”, przygotowany z dość popularnych składników ale już w kolejnych puścimy nieco wodze fantazji i…

Jak przygotować zielone smoothie

Moda na zielone smoothie, a po naszemu po prostu zielone soki, podobnie jak żywność ekologiczna przybyła do nas zza oceanu. Jest to doskonały sposób na wygodne i smaczne…

Wybrane Fit kanały na YouTube cz.1

Wraz z rozwojem Youtube, coraz większą dostępnością urządzeń do rejestrowania video, w tym tak bardzo popularnych kamerek Go Pro wzrasta ilość ciekawych fitness kanałów. Kilka tygodni temu pisałem…

Znajdź zniżki do ulubionych sklepów na kod-rabatowy.pl !

Pierwsze wiosenne dni sprzyjają przeniesieniu się z klubowych sal na świeże powietrze. W pogodne dni, doskonale widać to po spadającej frekwencji na siłowniach i zwiększonej liczbie biegaczy w…