Your message has been sent, you will be contacted soon

Call Me Now!

Zamknij

8 rad dla osób zaczynających przygodę z siłownią

Zakładam, że każda osoba która zagląda na tego bloga uprawia jakiś sport. Czy to amatorsko czy profesjonalnie. Widzę to po pytaniach które do mnie przysyłacie, po komentarzach na…

Lekka sałatka z zielonych szparagów

Sezon na szparagi powoli się kończy. Do kremu ze szparagów i sałatki na bazie kaszy bulgur, do których przepisy możecie znaleźć tutaj dołącza dziś kolejna szybka w przygotowaniu,…

Orzechy brazylijskie i ich cenne właściwości

Orzechy są nieodłącznym elementem mojej diety. Orzechy nerkowca, orzechy pekan, migdały ale przede wszystkim orzechy brazylijskie to te rodzaje na które stawiam najczęściej. Dziś opiszę pokrótce właściwości tych…

Co jeść przed treningiem

Jak zapewne wiesz, w każdym sporcie odpowiednio dobrana dieta stanowi ok 70% sukcesu. Pozostałe 30% to trening i regeneracja. Najważniejszymi posiłkami w ciągu dnia są posiłki około treningowe….

Kasza bulgur z zielonymi szparagami, fetą i suszonymi pomidorami

Jako że sezon szparagowy trwa niestety bardzo krótko, trzeba wykorzystać ten okres jak najlepiej. Dziś zaproponuję Wam potrawę, którą niektórzy potraktują jako sałatkę ale dla mnie jest to…

Makaron z twarogiem, bananem i prażonymi migdałami

Ostatnio coraz częściej łapię się na zamianie tradycyjnego posiłku (mięso+węgle+warzywo) na jakąś bezmięsną alternatywę. Czasem jest to pasta jajeczna z makrelą, czasem z tuńczykiem, a od kilku tygodni…

Zielone smoothie #2

Nie zwalniamy tempa z propozycjami na zielone koktajle. Dziś jeszcze jeden przepis „dla początkujących”, przygotowany z dość popularnych składników ale już w kolejnych puścimy nieco wodze fantazji i…

Jak przygotować zielone smoothie

Moda na zielone smoothie, a po naszemu po prostu zielone soki, podobnie jak żywność ekologiczna przybyła do nas zza oceanu. Jest to doskonały sposób na wygodne i smaczne…

Wybrane Fit kanały na YouTube cz.1

Wraz z rozwojem Youtube, coraz większą dostępnością urządzeń do rejestrowania video, w tym tak bardzo popularnych kamerek Go Pro wzrasta ilość ciekawych fitness kanałów. Kilka tygodni temu pisałem…

Znajdź zniżki do ulubionych sklepów na kod-rabatowy.pl !

Pierwsze wiosenne dni sprzyjają przeniesieniu się z klubowych sal na świeże powietrze. W pogodne dni, doskonale widać to po spadającej frekwencji na siłowniach i zwiększonej liczbie biegaczy w…

Siłownie w Poznaniu #2 Fabryka Formy (Green Point)

W poprzednim wpisie z tej serii przedstawiłem Wam Platinum Fitness Club. Kolejną siłownią, o której napiszę jest Fabryka Formy, a właściwie jedna z jej filii, mieszcząca się w…

Jaki rower kupić?

Sezon rowerowy już praktycznie w pełni. Weekend majowy za pasem, a to oznacza że już za chwilę rowerów na drogach poruszać się będzie prawie tyle samo co samochodów….

Nie siedź na facebooku, wsiądź na rower!

Z dnia na dzień robi się coraz cieplej. Z pewnością większość z Was coraz częściej wybiera jakąś formę aktywności na świeżym powietrzu, bo na siłowniach jest zdecydowanie mniej…

JAJKA NADZIEWANE PASTĄ Z TUŃCZYKA

Dziś w menu najprostsza przekąska jaką można sobie wyobrazić. Nada się zarówno wtedy kiedy musisz zjeść kolejne X jajek a nie możesz już na nie patrzeć lub gdy…

Moje dzisiejsze menu #1

Ponieważ ostatni wpis o przykładowych lunch-boxach cieszył się bardzo dużą popularnością postanowiłem rozpocząć cykl „Moje dzisiejsze menu”. Jak sama nazwa wskazuje zobaczycie w nim moje 5-6 posiłków z…

JAK UPIEC CHLEB NA ZAKWASIE (krok po kroku)

Jeden z ciekawszych przepisów na naszym blogu a z całą pewnością najczęściej przeze mnie wykorzystywany to przepis na chleb razowy na zakwasie. Piekę go przynajmniej raz w tygodniu…

„Zaniedbane dwójki” od lukaszpilat.pl

Ponieważ w dziale trening mamy dopiero kilka wpisów, poprosiłem znajomego zawodnika i zarazem trenera personalnego aby podzielił się z nami wiedzą, na temat najbardziej zaniedbywanych partii mięśniowych i…

SAŁATKA ZE ŚWIEŻYM SZPINAKIEM, MANGO I TUŃCZYKIEM

Patrząc za okno można stwierdzić, że wiosna jednak wcale nie spieszy się aby do nas zawitać. Najbliższy tydzień ma być szary, deszczowy i ponury. Na szczęście możemy spróbować…

Pyszne.pl czyli zamów posiłek on-line

Zazwyczaj nie korzystam z zamawiania jedzenia przez telefon. Do dziś żyłem w przekonaniu, że w ten sposób można zamówić co najwyżej pizze, dlatego z tego typu usług praktycznie…

Siłownie w Poznaniu #1 Platinum Fitness Club

Każdego roku kiedy na dworze robi się nieco cieplej, siłownie i kluby fitness przeżywają drugi nalot nowych klientów (pierwszy ma miejsce w styczniu i związany jest z tzw….