fitness-food.pl zdrowa żywność

Przepisy / Sałatki

SZYBKA SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM

Dziś moja ulubiona alternatywa dla codziennego kurczaka. Bardzo prosta i szybka w przygotowaniu, równie bogata w białko sałatka z tuńczyka. Świeże warzywa, głównie sałata i pomidory, tuńczyk w kawałkach i dalej co jest akurat pod ręką, w tym przypadku oliwki. Do tego sos na bazie oliwy z oliwek z drobno posiekanym koperkiem lub pietruszką i suszonymi ziołami. Co kilka dni, zastępuję tą sałatką podstawę mojej diety czyli pierś z kurczaka z brokułami.

Czas przygotowania: 5-10 minut
Składniki 2-4 porcje

  • 120g tuńczyka w kawałkach w sosie własnym (1 puszka)
  • sałata lodowa
  • pomidorki koktajlowe
  • oliwki
  • 20 ml oliwy z oliwek
  • pieprz ziołowy
  • koperek, pietruszka
  • sok z cytryny

Przygotowanie

Sałatę rwiemy na drobne kawałki, pomidorki kroimy na cztery części, oliwki na połówki lub plasterki jak kto woli. Odsączamy tuńczyka i dodajemy do uszykowanych warzyw. Oliwę z oliwek mieszamy z sokiem z cytryny, dodajemy przyprawy i drobno posiekaną pietruszkę i koperek. Powstałym sosem polewamy całość sałatki. Minęło 5 minut – sałatka gotowa :)

Wartości odżywcze *

Białko: 28g
Węglowodany: 0g
Tłuszcz: 21g
Kalorie: 305 kcal

* wyliczono dla puszki tuńczyka w sosie własny i 20ml oliwy z oliwek – nie wliczono warzyw

Fitness Food - Dietetyczne przepisy - Blog kulinarny - Sałatka z tuńczyka

3 Comments SZYBKA SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM

  1. Kinga

    Jak się cieszę że googlowiec wpisując dietetyczne jedzenie znalazł mi Ciebie! Zmagam się ze swoimi kilogramami i brakiem wyobraźni jeżeli chodzi o zwykłe potrawy, a co dopiero dietetyczne.. Sałatkę sobie zrobię dzisiaj na kolację:)

  2. Eliza

    Super, wlasnie o to mi chodzilo,czyli salata a na niej tunczyk,na kazdy inny przepis jaki patrzalam to tylko z ryzem lub majonezem,a twoj-pychotka…dziekuje i pozdrawiam

  3. KAMA

    Pycha :) dodałam jeszcze kukurydze , cebule i troszke octu winnego :) MNIAM :) Dzieki

Leave A Comment

CommentLuv badge

Obserwuj nas na: