fitness-food.pl zdrowa żywność

Drób / Przepisy

Ryż z kurczakiem i warzywami

Po dłuższej przerwie wracamy do Was z ciekawym pomysłem na obiad. Składniki bardzo standardowe, bo po raz kolejny ryż i kurczak oraz brokuł ale tym razem, w nieco innej „aranżacji” ;) Wykorzystamy również fasolkę szparagową, która cały czas dostępna jest świeża na bazarach i w warzywniach, ulubioną przyprawę marki Ten Smak i sos sojowy, który zastąpi nam tutaj sól.

Czas przygotowania: 30 minut
Składniki 1 porcja

Przygotowanie

Ryż gotujemy w osolonej wodzie. Kurczaka kroimy w kostkę. Obieramy fasolkę i kroimy na mniejsze kawałki, po czym gotujemy razem z brokułem (fasolka 20 minut, brokuł 8 minut). Marchewkę ścieramy na tarce, czosnek przepuszczamy przez wyciskacz. Po podsmażeniu mięsa dodajemy na patelnię wszystkie pozostałe składniki i całość skrapiamy sosem sojowym. Danie gotowe. Idealne aby zabrać w pojemnikach do szkoły lub do pracy. Smacznego!

Wartości odżywcze

Białko: 47g
Węglowodany: 80g
Tłuszcze: 14g
Energia: 661 kcal

7 Comments Ryż z kurczakiem i warzywami

  1. Adam

    Znalazłem w przyprawach w polecanym sklepie Czubrice, możesz napisać coś więcej na temat tej przyprawy?

  2. Karol

    Adam, to mój sklep ;) a czubrica to mieszanka przypraw wywodząca się z Bułgarii. Zielona (czosnek, pietruszka, sól, bazylia, cebula, imbir, tymianek) pasuje idealnie do dań z twarogu lub pomidorów (w tym do sałatek. Czerwona zaś (papryka słodka, papryka chili, cząber, tymianek, czosnek, cebula, imbir, kurkuma) do dań mięsnych, głównie duszonych, do spaghetti i pizzy.
    http://www.fitness-food.pl/przyprawy/493-czubrica-zielona-40g-ten-smak.html
    http://www.fitness-food.pl/przyprawy/543-czubrica-czerwona-40g-ten-smak.html

  3. PAtka

    Hej, mam pytanie, a kurczaka przed wrzuceniem na patelnię nie doprawiasz niczym?

Leave A Comment

CommentLuv badge

Obserwuj nas na: