fitness-food.pl zdrowa żywność

Drób / Przepisy

Najlepszy przepis na wątróbkę drobiową

Większość znajomych z którymi rozmawiam na tematy odżywiania nie jest w stanie zaakceptować wątróbki w swoim menu. Jedni mają związane z nią przykre wspomnienia z dzieciństwa, innym nie pasuje jej struktura, inni twierdzą że podroby są nic nie warte. Inni jak mantrę powielają mit o tym, że jest ona zbiornikiem toksyn, co jest nieprawdą bo faktycznie wątróbka pełni rolę „filtra” ale wszystkie toksyny odkładają się w tkance tłuszczowej drobiu. Sugerując kolegom z siłowni włączenie wątroby do menu słyszałem już również że „ma za mało białka”, co znów jest nie prawdą, bo 100g wątróbki drobiowej to ok 19g białka, przy czym pierś z kurczaka ma go ok. 21g… że nie wspomnę o cenie ok 3zł za kilogram wątróbki :)

Ja podroby uwielbiam od dziecka. Wątróbka była zawsze moim numerem jeden. Lubiłem również żołądki i serca przygotowywane przez babcię i choć sam przyrządzać ich jeszcze nie umiem, mam zamiar to w najbliższym czasie zmienić.

Niemniej jednak, przepis na najlepszą drobiową wątróbkę pokazał mi dziadek i korzystam z niego do dziś bo lepszej wersji wątróbki nadal nie jadłem.

Zanim przejdziemy do przepisu, dwa słowa o wartościach tego niedocenianego produktu. Warto włączyć go do swojej diety głownie ze względu na ogromną ilość witaminy A, która ma pozytywny wpływ głównie na wzrok oraz stan naszej skóry. Ponadto zabezpiecza organizm przed infekcjami co jest szczególnie ważne o tej porze roku. Co więcej, współpracując z witaminami K2 oraz D3 dba o prawidłowy rozwój oraz ochronę naszych kości.

Należy również zaznaczyć, że wątróbka to bogactwo witaminy B2, B3, B5, B6, B12, choliny i kwasu foliowego, które wspomagają pracę układu nerwowego, odpornościowego i trawiennego oraz minerałów takich jak w miedź, selen, fosfor i żelazo.

A teraz konkrety ;)

Składniki

Przygotowanie

  1. Wątróbkę dokładnie myjemy o oczyszczamy z niepotrzebnych błonek i żył.
  2. Posiekane na kawałki jabłka i pokrojoną w plastry cebulę podsmażamy na maśle klarowanym lub na smalcu, z dodatkiem pieprzu i majeranku.
  3. Kiedy cebula i jabłka zmiękną odkładamy je na osoby talerz a na patelnię układamy kawałki wątróbki przyprawiając je pieprzem (nie solimy-zostawiamy to na koniec).
  4. Wątróbkę smażymy na średnim ogniu po ok 2 minuty z każdej ze stron.
  5. Na koniec dodajemy kolejna porcję majeranku oraz soli a także wrzucamy na patelnię z powrotem podsmażone wcześniej jabłka i cebulę i wszystko dokładnie mieszamy.
  6. Podajemy z ulubionymi dodatkami np. z kiszonymi ogórkami bądź kiszoną kapustą

 

watrobka drobiowa

14 Comments Najlepszy przepis na wątróbkę drobiową

  1. Fit na obcasach

    Wątróbka będzie jeszcze pyszniejsza, jeśli wieczór wcześniej i przez całą noc będziesz ją moczyć w zimnym mleku, które następnie rano odlejesz. Tak kruchej i smacznej z pewnością jeszcze nie jadłaś! :)

  2. monikas13

    Ja uwielbiam wątróbkę drobiową z cebulką podsmażaną. Ale muszę przyznać, że jeszcze nie próbowałam jaj zrobić sama. Na pewno skorzystam z tego przepisu. Dziękuję. Pozdrawaim

  3. funkia

    u mnie ta sama wątróbka, ale bez majeranku- muszę spróbować – niestety dzieci nie chcą się dać przekonać

  4. Milena, opolanka

    Wątróbka wyszła kozacka!! Pierwszy raz robiłam wątróbkę z jabłkiem i z majerankiem. Skończyło się tak, że mąż musiał lecieć po kolejne pół kilo wątróbek ☺ Dzięki za ten przepis, wędruje do ulubionych!

  5. Aga

    Warto też dodać suszone śliwki na patelnię :) razem super komponuje się w sałatce z liśćmi szpinaku, pomidorkami koktajlowymi i orzechami włoskimi. Smacznego

Leave A Comment

CommentLuv badge

Obserwuj nas na: