fitness-food.pl zdrowa żywność

Posts tagged cynamon

Zdrowa żywność

Moje ulubione przyprawy

Większość zawodników oraz amatorów sportów siłowych stosuje się ściśle do rozpisek menu typu 200g mięsa + 100g ryżu + sałata + 10ml oliwy z oliwek. Jedząc przez większość tygodnia podobne posiłki można szybko zwariować i po prostu poddać się, odpuścić. Na tym blogu próbuję pokazać, że dieta to nie tylko nudna pierś kurczaka z ryżem i brokułami. Pokazuję, że można w prosty sposób żonglować poszczególnymi składnikami, używać wielu zamienników i stosować różne sposoby obróbki termicznej, aby zachować odpowiedni bilans wartości odżywczych ale żeby posiłek ten nie był męczarnią. Próbuję pokazać Wam, że to wcale nie jest takie trudne i nie wymaga zbyt wiele czasu. Cały czas jednak znajdują się osoby, które znajdą wymówkę, która nie pozwala im przygotować różnorodnych posiłków i „jadą” cały czas na przysłowiowej kurze z ryżem. To do nich kieruję ten post, w którym proponuję stosowanie różnorodnych mieszanek przypraw, zarówno tych gotowych jak i przygotowanych własnymi siłami.

Ciastka i desery / Przepisy

DIETETYCZNE CIASTECZKA Z BAKALIAMI

Po przepisie na ciasteczka orzechowe, które pojawiły się tu już jakiś czas temu przyszła kolej na podobne ciastka ale tym razem z bakaliami i na Waszą prośbę, bez użycia odżywki białkowej, którą przecież nie każdy musi mieć zawsze pod ręką. Dziś ciastka mocno aromatyczne, przypominające smakiem pierniki. Również szybkie w przygotowaniu i pomimo 60g cukru trzcinowego, na 100% bardziej dietetyczne niże ciastka z jakiejkolwiek cukierni. Oczywiście cukier trzcinowy można zastąpić różnego rodzaju zamiennikami dostępnymi w naszym sklepie.

Czas przygotowania: 10min + 15min pieczenie
Składniki 16 sztuk

Continue reading

Omlety i naleśniki / Przepisy

DIETETYCZNE NALEŚNIKI BIAŁKOWE Z ŻURAWINĄ

Dziś mała odmiana, coś zupełnie bez mięsa ale mimo to z dużą ilością białka. Dietetyczne białkowe naleśniki na słodko. Nadzienie z twarogu i jogurtu + żurawiny i cynamon to świetne i oryginalne połączenie. W przepisie podaje uniwersalny przepis na ciasto do naleśników.

Oprócz twarogowego nadzienia można podawać naleśniki z bez cukrowym dżemem (stoiska/sklepy ze zdrową żywnością), gęstą odżywką białkową czy jeść na sucho. Opcji jest wiele. Smacznego!

Czas przygotowania: 40 min
Składniki ok. 10 porcji

Continue reading

Obserwuj nas na: