fitness-food.pl zdrowa żywność

Posts tagged jajka

Przepisy / Sałatki

SAŁATKA PRAWIE NICEJSKA

Dziś przygotujemy bardzo prostą ale jednak dość bogatą w składniki sałatkę na bazie tuńczyka. Przepis na sałatkę nicejską to klasyk kuchni prowansalskiej jednego z ulubionych dań żony Henryka II. Nie znajdziemy tu co prawda anchovies, ziemniaków ani oliwek ale z mnogość smaków jakie pojawią się na Waszym talerzu z pewnością zadowoli Wasze podniebienia.

Czas przygotowania: 15 minut
Składniki 2-3 porcje

Continue reading

Omlety i naleśniki / Przepisy

OMLET W 5 MINUT

Dziś na szybko, dietetyczny omlet w 5 minut. Zamiast jajek na miękko, na twardo lub zamiast jajecznicy – błyskawiczny omlet z trzech składników. Jajka, szczypiorek i przyprawy. Cienka patelnia do naleśników i ogień. To wszystko czego potrzeba do przygotowania szybkiej, białkowo-tłuszczowej kolacji. Zero węgli.

Czas przygotowania: 5 minut
Składniki Continue reading

Omlety i naleśniki / Przepisy

DIETETYCZNE PLACKI Z TUŃCZYKIEM

Kolejne na Blogu Fitness Food szybkie, pożywne ale i dietetyczne śniadanie. Placki z tuńczykiem, dużo białka, mało węgli i niewiele tłuszczów. Placki polecamy szczególnie osobom na dietach Low Carb. Do spożycia na ciepło z dodatkiem pesto lub dietetycznego sosu czosnkowego albo na zimno, w pudełku zabranym do szkoły lub pracy. Wypróbujcie już jutro!

Czas przygotowania: 10 minut
Składniki 3-5 sztuk
Continue reading

Przepisy / Sałatki

DIETETYCZNA SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM

Jajka gotujemy na twardo, i kroimy na drobną kostkę. Ryż gotujemy w osolonej wodzie. Odcedzamy tuńczyka, kukurydzę i kapary. Wszystkie składniki mieszamy razem i mamy gotową kolejną i chyba najszybszą z możliwych, dietetyczną sałatkę. Smacznego! Jutro kokosowe muffiny i rozwiązanie konkursu!

Czas przygotowania: 30 minut (w tym gotowanie ryżu)
Składniki 4-6 porcji
Continue reading

Kanapki i przekąski / Przepisy

KANAPKA Z TUŃCZYKIEM I JAJKIEM

Przygotowanie takiej kanapki jest banalne, jak to zazwyczaj ma miejsce przy tworzeniu kanapek ;-) Zdjęcie powyżej wystarczy każdemu jako instrukcja. Nie podaje również wartości odżywczych, ilości produktów jakich użyjecie są zupełnie dowolne, ktoś może lubić więcej tuńczyka, ktoś więcej jajek… Kanapka to węglowodany (pieczywo) i białko (jajko, tuńczyk). Smacznego!

Czas przygotowania: 10 minut
Składniki

Continue reading

Kanapki i przekąski / Pasty i nabiał

PASTA JAJECZNA Z TUŃCZYKIEM

Dziś na naszym kulinarnym blogu kolejny dietetyczny przepis na bazie jaj. Jajka (szczególnie białka jaj) to produkt bardzo często występujący w dietach sportowców. Jajecznice, omlety to praktycznie codzienność. Dziś przepis na błyskawiczną pastę jajeczną z tuńczykiem. Idealna do posmarowania kanapek jak i również do spożycia solo. Zapraszam.

Czas przygotowania: 15 minut
Składniki (1-2 porcje)

Continue reading

Kanapki i przekąski / Przepisy

JAJKA Z PASTĄ Z TUŃCZYKA

Dziś kolejna błyskawiczna i efektowna przekąska na każdą okazję. Aromatyczna przystawka bogata w białko i jednocześnie z niską zawartością węglowodanów (dla osób na dietach low carb) czyli jajka nadziewane pastą z tuńczyka. Farsz jest generalnie kwestią zupełnie dowolną, także zapraszam do eksperymentowania z innymi nadzieniami i dzieleniem się efektami w komentarzach poniżej lub na facebook’u.

Czas przygotowania: 10 min
Składniki

Continue reading

Przepisy / Sałatki

SAŁATKA WIOSENNA

Zima wreszcie za nami, nadchodzi wiosna a razem z nią duże ilości świeżych warzyw. Bazą dzisiejszej sałatki będą bogate w żelazo jaja ugotowane na twardo oraz rzodkiewka dzięki której wzmocnimy organizm po zimowym osłabieniu.
Czerwone główki rzodkiewki zawierają niewiele kalorii ale za to sporo witamin z grupy B, kwas pantotenowy oraz witaminę C. To również bogate źródło wapnia, fosforu, żelaza, potasu i magnezu. Kompleks witamin i minerałów zawartych w rzodkiewce powoduje, że jej spożywanie jest szczególnie korzystne dla włosów oraz dla obrazu krwi, gdyż połączenie żelaza, miedzi i manganu w jednym warzywie wpływa korzystnie na procesy krwiotwórcze w organizmie.

Czas przygotowania: 25 minut
Składniki (4-5 porcji)

Continue reading

Obserwuj nas na: