fitness-food.pl zdrowa żywność

Posts tagged nasiona chia

Omlety i naleśniki / Przepisy

ORKISZOWY OMLET SZEFA

Omlet ze składników które widzicie na zdjęciach to od dłuższego czasu moja ulubiona wersja śniadania, które jadam za każdym razem kiedy tylko nie muszę się bardzo spieszyć z samego rana. Płatki orkiszowe, migdały, jagody goji, nasiona chia i kilka innych składników połączone razem w jednolitą masę i usmażone na nierafinowanym oleju kokosowym. Do tego mocna, gorzka kawa i nie ma możliwości aby zabrakło Wam energii na najbliższe kilka godzin.

Ponieważ każdy z Was powinien stworzyć swój autorski omlet szefa nie podaję dokładnych ilości poszczególnych składników. Bazą do tego omletu jest 100g płatków, jeden banan, jedno jajko i odrobina (ok. 20ml wody). Jakich składników i w jakich ilościach użyjecie dodatkowo, zależy tylko od Was. Mogą to być dowolne suszone owoce, orzechy, nasiona, ziarna czy pestki. Możecie kombinować z masłem orzechowym, świeżymi owocami, syropami, miodem, jogurtem, przyprawami.

Continue reading

Kanapki i przekąski / Przepisy

SZYBKA PRZEKĄSKA nr 1

Każdemu z nas z pewnością od czasu do czasu zdarza się bardziej zabiegany dzień. Nieplanowana wizyta u mechanika lub u dentysty, korki, nadgodziny, trudny klient itp. Harmonogram dnia zostaje zaburzony, wypada nam któryś posiłek. Dlatego właśnie rozpoczynamy serię wpisów z pomysłami na szybką przekąskę. Dziś proponujemy Wam wafle ryżowe z masłem orzechowym, awokado, jagodami goji oraz nasionami chia.

Obserwuj nas na: