fitness-food.pl zdrowa żywność

Ciastka i desery

CIASTECZKA ORZECHOWE

Dziś mamy dla Was przepis na kolejny dietetyczny deser. Ciasteczka orzechowe na bazie płatków owsianych i waniliowej odżywki Whey 100. Do tego rodzynki, suszona żurawina no i przede wszystkim orzechy (my dodaliśmy nerkowce – nasze ulubione). Wszystko razem tworzy świetny smak a aromat rozchodzący się po mieszkaniu w trakcie pieczenia może ściągnąć do Waszego mieszkania nawet sąsiadów ;)

Czas przygotowania: 25 minut
Składniki 16 sztuk

  • 120g mąki żytniej razowej BIO
  • 120g płatków owsianych
  • 45g odżywki białkowej Whey 100 Trec o smaku Vanilla Sky
  • 40 ml oleju MCT Gold firmy TREC
  • 1 jajko
  • 30g cukru trzcinowego
  • 60g rodzynek
  • 60g żurawiny
  • 60g ulubionych orzechów
  • pół łyżeczki proszku do pieczenia
  • odrobina mleka

Przygotowanie

Orzechy kruszymy na drobne kawałki. W misce mieszamy ze sobą wszystkie sypkie produkty. Dodajemy jajko, olej MCT oraz tyle mleka aby powstała jednolita masa. Odstawiamy ją na kilkanaście minut aby płatki i pozostałe składniki związały się jeszcze dokładniej. W tym czasie nagrzewamy piekarnik do 180 stopni. Mokrymi dłońmi formujemy z masy kulki i lekko spłaszczając do postaci ciastek, układamy na blasze z papierem do pieczenia lub sreberkiem posypanym mąką. Pieczemy w piekarniku 10-15 minut, sprawdzając czy ciastka nie przypalają się.

Wartości odżywcze

Białko: 72g
Węglowodany: 295g
Tłuszcz: 82g
Kalorie: 2030 kcal

jedno ciastko:

Białko: 4,5g
Węglowodany: 19g
Tłuszcz: 5g
Kalorie: 127 kcal

Szeroka oferta orzechów i migdałów w sklepie fitness-food.pl https://www.fitness-food.pl/6-orzechy

 

 

 

 

 

2 Comments CIASTECZKA ORZECHOWE

  1. Karol

    Najlepiej olej rzepakowy (najbardziej naturalny smak) lub oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia.

Leave A Comment