fitness-food.pl zdrowa żywność

Omlety i naleśniki

Waniliowe placki z bananem

Dziś kolejna wersja placków od Diany. Muszę przyznać, że zagościły one na stałe w mojej diecie. Wszystkie dotychczas przygotowywane przeze mnie dania na bazie płatków, omlety, owsianki nie mają porównania z tymi puszystymi plackami. Dziś wersja z większą ilością białka, bo z dodatkiem porcji pysznie waniliowego Whey 100 od Treca. Przygotowanie bardzo podobne i tym razem krok po kroku widać wszystko na zdjęciach.

Czas przygotowania: 10 minut
Składniki 4 placki

  • 50g płatków owsianych
  • 1 jajko
  • 1 bardzo dojrzały banan
  • 25g odżywki białkowej Whey 100 o smaku waniliowym
  • odrobina jogurtu naturalnego

Przygotowanie

Przygotowanie jest bardzo podobne do standardowej wersji placków bez odżywki, czyli w misce mieszamy płatki, jajko, odżywkę i kawałki banana. Ponieważ teraz mamy więcej suchych składników (odżywka), aby uzyskać odpowiednią konsystencję musimy dodać trochę więcej składników mokrych. Ja wybrałem jogurt, dosłownie odrobinę, ok 1 łyżki. Wszystko dokładnie mieszamy i smażymy na patelni po 1-2 minuty z każdej ze stron. Aby placki nie rozleciały się na kawałki stosuję taką metodę: Po dwóch minutach smażenia placków pod przykrywką wyłączam ogień i zostawiam tak przykryte placki na kolejne 2 minuty. Po takim zabiegu łatwiej jest przerzucić placki w jednym kawałku na drugą stronę i smażyć kolejne 2 minuty.

Wartości odżywcze

Białko: 33g
Węglowodany: 61g
Tłuszcz: 10g
Kalorie: 392 kcal

Dietetyczne przepisy , Blog kulinarny - Waniliowe placki z bananem

Dietetyczne przepisy , Blog kulinarny - Waniliowe placki z bananem

Dietetyczne przepisy , Blog Kulinarny - Dietetyczne placki z bananem

Dietetyczne przepisy , Blog Kulinarny - Dietetyczne placki z bananem

Dietetyczne przepisy , Blog Kulinarny - Dietetyczne placki z bananem

Dietetyczne przepisy , Blog Kulinarny - Dietetyczne placki z bananem

Dietetyczne przepisy , Blog Kulinarny - Dietetyczne placki z bananem

Dietetyczne przepisy , Blog Kulinarny - Dietetyczne placki z bananem

Dietetyczne przepisy , Blog Kulinarny - Dietetyczne placki z bananem

Dietetyczne przepisy , Blog Kulinarny - Dietetyczne placki z bananem

19 Comments Waniliowe placki z bananem

  1. Andziaa

    Banany mają dużo kalorii tak samo jak winogrono. Więc ten przepis nie jest dietetyczny.

  2. Karol

    Dietetycznie nie znaczy ZERO kalorii. Pisaliśmy o tym wielokrotnie. Na naszym blogu nie znajdziecie przepisów diety dukana, głodowych porcji i przepisów na dania które mogą doprowadzić dziewczyny do anoreksji. Zdrowo i pożywnie – o to tutaj chodzi.

  3. Cylintha

    Wszędzie gdzie coś czytam o jedzeniu, dietach, zdrowym odżywianiu czy odchudzaniu, musi coś być o Dukanie ;). Nie wiem, większość chyba jednak go krytykuje, ale w rankingu dietrankingu diet
    jest wysoko i wielu osobom pomogła ta dieta. Więc o co kurczę chodzi?

  4. Mariusz

    Może chodzi o to, żeby nie przymierzać się aż tak bardzo do wszystkich rankingów i opinii, a samemu znaleźć gruntowne informacje i „przeliczyć” czy naszemu organizmowi potrzeba takiej czy innej diety.

    Dla mnie dieta dukana, jak pisał Karol jest nie do końca zdrowa i pożyteczna.

    Zdrowo i pożywnie ;)

  5. Paulina

    Jem banany prawie codziennie. Do porannych płatków owsianych i przed treningiem. Kiedy dieta jest odpowiednio dobrana do wymagań organizmu i odpowiednio zbilansowana, to nie ma znaczenia jakie owoce się spożywa. Czy bardziej czy mniej kaloryczne. Od kiedy zdrowo się odżywiam (jedząc banany) schudłam ponad 10 kg.

  6. Kuba

    Może masz pomysł aby wkomponować coś w smak białkowego zamiast odżywki?

  7. Iwonka

    wow,ale slodki czadzi. a wiesz, w kasiazke dla sportowcow, po dtytulem „waga startowa” jest przepis na amerykanskie placuszki bananaowe. sa wysmienite i rownoczesniej daja energie. Plus maja zbilansowana ilosc bialka, cukrow otd
    polecam. a Twoje sprawdze w tygodniu
    pa!

  8. monisa

    Super wpis, banany są genialne dla zdrowia. Też oglądałam ten film o nich. Dzięki za wpis

  9. Ultra slim

    Gratuluje bloga, sporo ludzi go odwiedza, poza tym jestem zaskoczona że przystojny facet prowadzi bloga o gotowaniu i zna się na rzeczy:D Druga sprawa to całkiem ciekawe przepisy dajesz tylko moim zdaniem powinno być więcej przepisów bez odżywek bo jednak nie każdego stać na wzbogacanie swojej diety w taki sposób.

  10. Karolina

    Śmieszy mnie trochę podejście ludzi, którzy myślą, że dietetyczne jedzenie nie powinno mieć praktycznie żadnych kalorii. W diecie najważniejsze jest to, żebyśmy przyjmowali odpowiednie składniki pokarmowe, w odpowiedniej ilości i w odpowiednim czasie. Dlatego nie uważam, że ten przepis jest jakiś bardzo „niedietetyczny”. Zresztą sporo informacji na temat zbilansowania diety można znaleźć na stronie http://***.pl . Jest lepsza od rankingdiet, bo jest tu dużo merytorycznych, prawdziwych informacji.

  11. Magdalena

    Podejście niektórych do diet jest dla mnie dziwne. Banan nie, bo kaloryczny. Ale te kalorie są nam potrzebne! Jestem w trakcie diety odchudzającej i zaczynam widzieć postępy, ale przede wszystkim jem. Jem zdrowo, zrezygnowałam z niektórych produktów na rzecz ich zdrowszych zamienników (białe pieczywo – razowe pieczywo itp)
    A co do placuszków, to dzisiaj właśnie przetestowałam wersję bez białka, są rewelacyjne na śniadanie! Nie jestem głodna, nie mam ochoty podjadać, banan nadał słodyczy, rewelacja jak dla mnie :) Pozdrawiam i będę dalej czytać i korzystać z pana przepisów

Leave A Comment