fitness-food.pl zdrowa żywność

Ciastka i desery

Pieczona owsianka z bananem

Ta pieczona owsianka skradła ostatnio moje serducho! Idealny posiłek potreningowy, a że znalazłam idealne połączenie smaków, po prostu muszę się z Wami podzielić przepisem!

Potrzebujemy:

  • naczynie żaroodporne (bądź inne w którym możecie owsiankę upiec)
  • 1 białko jaja
  • 30g ulubionej odżywki białkowej
  • 100g płatków owsianych – ja mieszam górskie z błyskawicznymi (około 80g górskich, reszta błyskawiczne)
  • banana (pół pokrojonego w kostkę, pół w plastry)
  • cynamon cejloński

 

Przygotowanie:

W miseczce mieszacie białko jaja z płatkami owsianymi. Białko mieszacie w kubku wody (pełen)  – dolewacie do jajka z płatkami. Mocno mieszacie i odrzucacie pół banana pokrojonego w kostkę. Wylewacie masę do wypsikanego jakimś tłuszczem naczynia żaroodpornego i układacie na wierzchu banana pokrojonego w plastry. Posypujecie cynamonem i pieczecie 30minut w 180 stopniach. PYCHA!

 

Przepis autorstwa: Kasia Nadolska https://www.youtube.com/channel/UC_n6gh9xna9tw7HCiefpNdA

Leave A Comment