fitness-food.pl zdrowa żywność

Artykuły

Zdrowotne zalety probiotykoterapii

Mówi się, że jelita są kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia. I to wcale nie jest przesada! Problemom jelitowym najczęściej towarzyszy dysbioza bakteryjna, czyli zaburzenia w ilości flory patogennej w stosunku do pożytecznej flory, która powinna zasiedlać nasze jelita. To sprawia, że odczuwamy szereg nieprzyjemnych i utrudniających funkcjonowanie dolegliwości. Odpowiednia probiotykoterapia jest w stanie przywrócić równowagę i zdrowie. Jak się za to zabrać? Przekonaj się, czytając artykuł.

Na czym polega probiotykoterapia?

Najprościej ujmując, probiotykoterapia polega na przyjmowaniu odpowiednich preperatów probiotycznych, aby przywrócić odpowiednią równowagę mikroflory w jelitach. Dlaczego to jest tak istostne? Bakterie jelitowe spełniają wiele istotnych funkcji w naszym organizmie:

  • Syntezują z pożywienia witaminy (m.in. z grupy B, K oraz enzymy trawienne),
  • Regulują nasz metabolizm,
  • Wspierają pracę układu odpornościowego,
  • Dobre bakterie dbają o to, żeby nie doszło do kolonizacji patogennej flory,
  • Produkują kwas masłowy, który jest niezbędny do prawidłowej pracy jelit (działa przeciwzapalnie, uszczelnia barierę jelitową i wpływa na regenerację kosmków jelitowych),
  • Wspomagają proces trawienia.

Bez odpowiedniej flory bakteryjnej nie bylibyśmy w stanie przeżyć, dlatego tak istotne jest, by o nią odpowiednio dbać.

Dysbioza jelitowa może przyczynić się do:

  • Problemów pokarmowych (np. wzdęcia, gazy, bóle brzucha, mdłości, wymioty, refluks),
  • Wystąpienia nietolerancji lub alergii pokarmowych,
  • Pogorszenia pracy układu immunologicznego (nawracające infekcje, słaba odporność),
  • Zaburzeń wchłaniania i niedoborów pokarmowych,
  • Problemów skórnych,
  • Problemów z wagą,
  • Zaburzeń nastroju.

Jest wiele czynników, które mogą zaburzyć skład naszej flory bakteryjnej. Są to przede wszystkim przewlekły stres, niezdrowa dieta, używki, leki (w szczególności nadużywanie antybiotyków).

Współczesny styl życia ogromnie wpływa na zubożenie dobroczynnej flory jelitowej, dlatego istostna jest probiotykoterapia. Probiotyki, to żywe szczepy bakterii, które wykazują korzystne działanie dla naszego organizmu. Celem probiotykoterapii jest zwiększenie ilości bakterii dobroczynnych i eliminacja patogennej flory. Warto mieć na uwadze, że każdy probiotyk działa inaczej i tylko odpowiednie zastosowanie tego typu preparatów przyczyni się do poprawy zdrowia i samopoczucia.

 

Jak zażywać preparaty probiotyczne?

Probiotyki są dość delikatnymi preparatami, dlatego zazwyczaj należy je przechowywać w lodówce, aby nie straciły swoich właściwości. Przy przyjmowaniu preparatów probiotycznych warto pamiętać o kilku zasadach:

  • Probiotyki przyjmujemy w trakcie posiłku, ponieważ jedzenie w tym wypadku jest czynnikiem chroniącym bakterie i zwiększamy szansę przedostania się większej ilości do jelita grubego.
  • Probiotyki rozpuszczamy w letniej wodzie lub popijamy letnim płynem. Nie popijamy gorącymi płynami, ponieważ to zabije bakterie. Preparaty w proszku powinny być spożywane od razu po przyrządzeniu.
  • Do probiotyków warto włączyć suplementację prebiotykami, ponieważ stanowią świetną pożywkę dla bakterii i łatwiej będzie im się skolonizować w jelicie. Do prebiotyków zaliczamy inulinę, błonnik, siemię lniane.
  • Prebiotyki zażywamy najpóźniej 30-60 min przed posiłkiem i przed spożyciem probiotyku.

 

Jak wybrać dobry probiotyk?

Dobrej jakości probiotyk musi kosztować – nie ma co oszczędzać na tego typu preparatach. Wysoka cena jest uzależniona od ścisłych kryteriów selekcji szczepów probiotycznych. Probiotyk powinien być także odpowiednio zabezpieczony i przechowywany, co również wpływa na wzrost ceny takiego preparatu. Tani probiotyk to kiepski wybór, ponieważ takie suplementy mogą zawierać patogenną florę, dużo mniejszą ilość bakterii, niż podane na opakowaniu lub kompletny brak zdeklarowanych szczepów.

Aby mieć pewność, że dany preparat zawiera odpowiednie szczepy probiotyczne, na opakowaniu powinna być informacja o rodzaju, gatunku i szczepie danych bakterii (np. Lactobacillus rhamnosus PL1, Escherichia coli Nissle 1917)

Pamiętajmy, że tylko probiotyk najwyższej jakości da nam odpowiedni efekt terapeutyczny. Probiotykoterapia powinna być dobierana indywidualne, uwzględniając jednostki chorobowe i profil mikroflory jelitowej danej osoby.

 

Jak długo można stosować probiotyki?

Czas trwania probiotykoterapii jest zależy od nasilenia dysbiozy jelitowej. Przyjmuje się, że minimalny czas przyjmowania probiotyków wynosi około 3-4 miesięce. Często probiotykoterapia może trwać nawet 6 miesięcy do roku, w przypadku, gdy zaburzenia flory jelitowej są bardzo duże. Nie ma obaw, że przedawkujemy probiotyki – jedynym skutkiem ubocznym może być biegunka. Należy wtedy zmniejszyć nieco dawkę probiotyku i stopniowo ją zwiększać, aby jelita miały czas się przystosować.

 

Korzyści ze stosowania probiotykoterapii

Istnieje wiele badań naukowych, które potwierdzają pozytywny wpływ probiotykoterapii na zdrowie człowieka. Jakie korzyści możemy uzyskać dzięki odpowiedniej probiotykoterapii?

Łagodzenie skutków antybiotykoterapii

To, że należy brać probiotyki w trakcie przyjmowania antybiotyku, wie każdy. Jednak nie każdy zdaje sobie sprawę, że warto przedłużyć kurację probiotykami, aby odbudować równowagę flory bakteryjnej. Szacuje się, że niektóre antybiotyki są w stanie zaburzyć działanie naszych bakterii nawet na 6 miesięcy! Dlatego warto kontynuować probiotykoterapię przez kilka miesięcy po przyjęciu antybiotyku.

Wsparcie pracy układu immunologicznego

Mówi się, że 70% naszej odporności pochodzi z jelita. To prawda, nasz stan układu pokarmowego ma ogromny wpływ na układ immunologiczny. Zdecydowana większość komórek odpornościowych zlokalizowana jest w przewodzie pokarmowym (tzw. GALT – układ immunologiczny związany ze śluzówkami). Do prawidłowego rozwoju tkanki GALT, niezbędna jest odpowiednia kolonizacja przewodu pokarmowego przez dobroczynną florę jelitową. Bez mikrobioty jelitowej, układ immunologiczny po prostu nie mógłby funkcjonować prawidłowo. Bakterie jelitowe odgrywają swoistą rolę trenerów układu odpornościowego. Dlatego, jeśli borykamy się z obniżoną odpornością, częstymi infekcjami górnych dróg oddechowych i nie tylko, warto rozważyć probiotykoterapię.

Potwierdzenie tej tezy znajdziemy w badaniu¹, w którym sprawdzano wpływ probiotyków na częstość występowania nawracających przeziębień u aktywnych fizycznie kobiet i mężczyzn. Wykazano, że grupa przyjmujące probiotyki znacznie rzadziej cierpiała z powodu infekcji górnych dróg oddechowych w porównaniu z grupą otrzymującą placebo.

Wsparcie leczenia nieswoistych zapaleń jelit

Nieswoiste choroby zapalne jelit to choroby autoimmunologiczne, charakteryzujące się problemami z układem pokarmowym. Do najczęściej występujących chorób zaliczamy wrzodziejące zapalenie jelita grubego (colitis ulcerosa) oraz chorobę Leśniowskiego-Crohna. U osób z nieswoistą chorobą zapalną jelit często obserwuje się zaburzenie stosunku flory bakteryjnej w przewodzie pokarmowym (dysbioza jelitowa). Wykazano, że na uzyskanie remisji choroby wpływają cztery szczepy bakterii z rodzaju Lactobacillus, trzy szczepy bakterii z rodzaju Bifidobacterium oraz Streptococcus thermophillus².

Kolejnym szczepem probiotycznym, bardzo skutecznym u pacjentów z nieswoistą chorobą zapalną jelita jest Escherichia coli Nissle 1917. Bakteria ta jest niezwykle skuteczna podtrzymaniu remisji choroby. W tym badaniu³, przeprowadzonym na grupie osób z chorobą Leśniowskiego-Crohn,a suplementacja E. coli Nissle 1917 wykazała znaczne zmniejszenie ilości nawrotów choroby i wydłużenie okresu remisji.

 

Przejdź do sklepu:  https://www.fitness-food.pl/86-probiotyki

 

Redukcja tkanki tłuszczowej

Probiotyki mogą też pomóc w utracie wagi. Okazuje się że jednym z istotniejszych elementów w patogenezie otyłości może być układ pokarmowy, a dokładniej zachodzące w nim procesy oraz bakterie zasiedlające jelita. Badania wykazują, że osoby szczupłe i otyłe mają zupełnie inną florę bakteryjną. Kiedy podawano szczepy bakterii, które znajdowały się u osób szczupłych, osoby otyłe zaczęły chudnąć zaczęli chudnąć4.

Leczenie depresji i innych zaburzeń nastroju

Coraz więcej wiemy także o wpływie bakterii jelitowych na funkcjonowanie układu nerwowego. Jelita i mózg są bezpośrednio połączone nerwem błędnym, wchodzącym w skład osi jelitowo-mózgowej. Bakterie jelitowe są bardzo ważnym elementem tej osi, ponieważ wywierają one wpływ na mechanizmy neuronalne i immunologiczne.

Wykazano, iż probiotyczny szczep Bifidobacterium infantis podwyższa zawartość tryptofanu będącego substratem do produkcji serotoniny5. Jednocześnie podawanie probiotyku znacznie zmniejszała stan zapalny, wpływający na wystąpienie depresji. Dlatego probiotykoterapia jest bardzo dobrym wsparciem leczenia u osób z depresją i innymi zaburzeniami nastroju. Są już także badania nad psychobiotykami, czyli szczepami probiotycznymi ukierunkowanymi na poprawę funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego6.

Wsparcie sportowców

Najczęstsze problemy zdrowotne raportowane przez sportowców wiążą się z zaburzeniami pracy układu pokarmowego (np. biegunki, wzdęcia, gazy, bóle brzucha). Dodatkowym problemem jest zespół chronicznego zmęczenia i trudności z osiąganiem lepszych wyników w sporcie. Okazuje się, że te dolegliwości mogą wynikać z zaburzeń mikroflory jelitowej i probiotykoterapia może tutaj wiele zdziałać.

Regularne stosowanie probiotyków wraz z wprowadzeniem odpwowiedniej diety niweluje  dolegliwości pokarmowe i przyczynia się do poprawy wytrzymałości i wyników sportowych7.

Wpływ na leczenie atopowego zapalenia skóry (AZS)

Atopowe zapale skóry (AZS) to jeden z najczęściej występujących problemów dermatologicznych. Do jej głównych objawów zaliczamy zaczerwienienie i łuszczenie skóry, suchość skóry, świąd, zakażenia bakteryjne lub grzybicze, które często wymagają antybiotykoterapii.

W badaniach wykazano, że przyjmowanie probiotyków wpływa na zdolność do modulacji odpowiedzi komórkowej i humoralnej naszego organizmu. W ten sposób przywracają właściwą równowagę i łagodzą zmiany skórne8. Szczególnie dobre działanie pod kątem AZS wykazują szczepy Lactobacillus casei ŁOCK 0900 i 0908 oraz Lactobacillus paracasei ŁOCK 091.

Wsparcie przy chorobach neurorozwojowych

Probiotyki mogą też sprawdzić się w profilaktyce chorób neurorozwojowym (np. ADHD,  autyzm). W tym badaniu9  kobiety w ciąży rozpoczęły probiotykoterapię, którą kontynuowano u dzieci po porodzie. Połowa z nich przyjmowała placebo. W ciągu 13 lat trwania badania w grupie placebo u 17% dzieci rozwinęły się choroby neurorozwojowe, a u dzieci przyjmujących probiotyki nie doszło do zachorowania.

Profilaktyka wystąpienia cukrzycy t.I

Probiotyki mogą wspomóc również przy cukrzycy t. I. Badania pokazują, że  podawanie probiotyków już od urodzenia dziecka, znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia u niego cukrzycy typu I10.

Wsparcie pacjentów z hipercholesterolemią

W innym badaniu wykazało, że mieszanka bakterii Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium bifidum pomaga obniżyć poziom całkowitego cholesterolu u pacjentów z hipercholesterolemią11. To pokazuje, jak istotny wpływ mają probiotyczne bakterie na nasz metabolizm i ich potencjał w profilaktyce chorób układu krwionośnego.

Leczenie infekcji układu moczowo-płciowego

Nawracające infekcje układu moczowo-płciowego należą częstych przyczyn konsultacji ginekologicznych. Szczególnie kobiety są narażone na tego typu dolegliwości ze względu na budowę narządów płciowych (najczęściej źródłem zakażenia są bakterie z odbytu). Mimo stosowanego leczenia, infekcje miejsc intymnych mają nawracający charakter, co nieraz zmusza do comiesięcznego wdrażania antybiotykoterapii. Okazuje się, że nawracające infekcje układu moczowo-płciowego mogą być spowodowane zbyt małą ilością dobroczynnych bakterii w pochwie i przewadze tej patogennej flory. Dlatego bardzo skuteczną terapią jest zastosowanie probiotyków doustnych i dopochwowych. Podczas gdy doustne probiotyki wspierają działanie układu immunologicznego, preparaty aplikowane dopochwowo działają miejscowo, hamując aktywność patogennych bakterii i wspierając kolonizację prawidłowej mikroflory. Dodatek kwasu hialuronowego wspomaga leczenie infekcji i łagodzi dyskomfort12.

 

Niewątpliwie współczesny styl życia: duża ilość stresu, nadużywanie antybiotyków czy dieta kiepskiej jakości znacząco wpływa na zubożenie naszej mikroflory jelitowej. Odpowiednio dobrana probiotykoterapia wykazuje mnóstwo dobroczynnych korzyści dla naszego organizmu, dlatego jeżeli zmagamy się z różnego rodzaju problemami zdrowotnymi – warto rozważyć stosowanie probiotyków. Jest to naturalny, skuteczny i bezpieczny sposób na powrót do zdrowia.

 

Źródła:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21901706
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10930365
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9451682
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23886977
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15133062
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26370263
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19957873
  8. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1034/j.1398-9995.1999.00103.x
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25760553
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26552054
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5805418/
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19331578

Autor: Ewa Burzyńska, autorka bloga ewaburzynska.pl

 

Leave A Comment

CommentLuv badge