fitness-food.pl zdrowa żywność

Artykuły

Selen a zdrowie. Objawy niedoboru i nadmiaru selenu w organizmie

Selen jest dość znanym pierwiastkiem, kojarzonym głównie ze zdrowiem tarczycy i orzechami brazylijskimi. Selen naturalnie występuje również w innych produktach żywnościowych, glebie, a nawet wodzie. Jest bardzo istotny dla naszego organizmu i warto dbać o jego odpowiedni poziom.

Właściwości zdrowotne selenu

Selen przede wszystkim wspiera odporność organizmu i bierze udział w działaniu antyoksydacyjnym, przeciwko wolnym rodnikom i stanom zapalnym. Jest również istotny przy utrzymywaniu prawidłowej płodności, jak również zmniejsza ryzyko raka, chorób autoimmunizacyjnych oraz problemów z tarczycą. Selen wspiera również przepływ krwi i zmniejsza ryzyko chorób serca!

Najbardziej popularne jest wsparcie w funkcjonowaniu tarczycy. Badania pokazują, że jest dość silne powiązanie niedoboru selenu i problemów z funkcjonowaniem tarczycy. Selen jest wspiera pracę tarczycy i reguluje wytwarzanie tlenu reaktywnego w gruczole i jednocześnie chroni tarczycę przed przeciwciałami. Jest to bardzo istotne nie tylko w chorobie Hashimoto, ale w normalnym funkcjonowaniu tego organu. Warto zatem pamiętać o selenie, zwłaszcza mając schorzenie tarczycy.

Selen działając jako antyoksydant będzie również wydłużał żywotność całego organizmu, wspierając pracę organów i opóźniając procesy starzenia się, powodowane przez wolne rodniki.

W jakich produktach występuje selen?

Selen znajduje się w glebie, wodzie i produktach żywnościowych. Zgodnie z informacjami, które są popularne, selen w największej ilości rzeczywiście znajduje się w orzechach brazylijskich. Znajdziemy go również w jajach, pestkach słonecznika, wątróbce, rybach, piersi z kurczaka, nasionach chia i grzybach. Jest zatem dość dostępny, jednak nie zawsze są to wystarczające ilości.

Orzechy brazylijskie to bogate źródło selenu

Objawy niedoboru i nadmiaru selenu

Nadmiar selenu jest szkodliwy, jak w przypadku większości przypadków, jednak nie zaobserwowano skutków ubocznych przy stosowaniu naturalnych preparatów. Przedawkowanie selenu będzie się wiązało z gorączką, nudnościami i możliwie z problemami z wątrobą i nerkami. Selen może również wchodzić w interakcję z lekami, zatem należy się upewnić co do bezpieczeństwa jego stosowania.

Niedobór selenu wiąże się z obniżoną odpornością i pogłębianiem przebiegu choroby. Braki selenu to również problemy  w obszarze funkcji poznawczych. Oczywiście niedobór selenu jest ściśle powiązany z nieprawidłowym funkcjonowaniem tarczycy i powstawaniem wola tarczycy. W przypadku kobiet w ciąży jest również ryzyko nieprawidłowego rozwoju płodu.

Polecane preparaty z selenem

Selen powinien być suplementowany w jego naturalnej, najlepiej przyswajalnej formie, by dobrze działał i nie był toksyczny dla organizmu. Ta forma to L-selenometionina. Dość istotne jest również to, by nie zawierał drożdży, na których często jest hodowany, bo może się to okazać dla nas nieodpowiednie, a nawet i szkodliwe. Takim suplementem jest właśnie Selen SeLECT Firmy Aliness. Nie zawiera zbędnych dodatków, a forma pierwiastka jest odpowiednia. Zdecydowanie jest to produkt godny uwagi.

Selen w formie L-selenometioniny (Aliness)

Autorka, Sylwia Lelonek, właścicielka bloga livethenature.com. Zawodowo i hobbystycznie zajmuje się dietetyką kliniczną i wszelkimi aspektami związanymi ze zdrowym stylem życia. Na co dzień studiuje, a wszystkie weekendy wypełnione ma szkoleniami i kursami. Wolny czas spędza zawsze aktywnie. Entuzjastka alternatywnych rozwiązań żywieniowych, na temat których czerpie wiedzę z książek oraz najnowszych wyników badań.

Leave A Comment